Cardio fit’onic
Ce cours est un mélange entre exercices cardio et exercices de renforcement. Pour ne pas vous ennuyer, vous y travaillerez toutes les parties du corps et ce en expérimentant différentes méthodes d’entraînements.
Urban training
Alternant marche ou course légère et exercices de renforcement et de cardio, ce cours est (par)fait pour les personnes qui n’ont pas envie de s’enfermer dans une salle de sport !
Cross training
Entraînement court mais intensif, complet et varié, le cross training se fait sous forme de circuit training. Il permet de travailler l’ensemble du corps grâce à des exercices de cardio, d’explosivité, de force et d’équilibre.
Body stretching
Ce cours doux a pour objectif s’assouplir vos muscles, d’améliorer votre posture et d’évacuer le stress. Il permet également de préserver vos articulations et d’augmenter votre mobilité. Un bienfait pour le corps et l’esprit !
Course à pied
Courir en groupe, il n’y a rien de mieux pour se motiver ! Dans une ambiance détendue, vous pourrez expérimenter différentes formes d’entraînement: footing en endurance, fractionnés, entraînements sur piste, trail, etc. Progression garantie !
Réveil musculaire
Ces cours de gymnastique douce vous permettent de reprendre conscience de votre corps et de vos mouvements afin de diminuer vos douleurs et améliorer votre posture. Mobilité, souplesse, équilibre et renforcement léger sont au programme pour bien commencer la journée.
Cours spécifiques
Vous entraînez une équipe ou faites partie d’une équipe et souhaitez bénéficier d’une préparation physique ciblée et efficace? Ces cours sont fait pour ça !
Ca bouge à la maison
Ces cours de gymnastique douce principalement destinés aux seniors sont diffusés sur Canal Alpha du lundi au samdi à 10h. Je les anime en alternance avec Lucas. Leurs objectifs et de diminuer les risque de chutes en travaillant principalement l’équilibre, la coordination et la force.
Tous les cours collectifs sont principalement destinés aux débutant-e-s et aux intermédiaires, mais sont accessibles à toutes et à tous. Les exercices à niveaux permettent à chacun d’y trouver son compte !
Le prix pour mes propres cours (indiqués cours FAM) est de CHF 15.-/ séance. Je propose également des cartes 10 séances (CHF 130.-) ou 20 séances (240.-) illimitées dans le temps. Seul le groupe course à pied fonctionne différemment avec une cotisation pour 12 mois de CHF 130.-. Etant certifiée Qualicert, vous avez la possibilité, selon votre assurance complémentaire, de vous faire rembourser une partie de ces montants.
Les cours Réveil musculaire et le Cross training du mercredi soir sont actuellement en attente d’inscriptions. En cas d’intérêt, n’hésitez pas à vous annoncer auprès de moi. Dès que 3-4 personnes seront motivés, j’ouvrirai ces cours.
Les cours de l’Université Populaire et de Midi Actif ont leur propre tarif et l’inscription est nécessaire directement auprès d’eux.
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