Test d'effort : un must pour progresser
Réaliser un test d’effort, c’est un véritable levier pour progresser et performer en course à pied, mais également pour gérer votre charge d'entraînement et ainsi éviter le surmenage, la fatigue inutile et les blessures. En résumé, le test d’effort est un outil très intéressant pour toute personne souhaitant s’entraîner de manière intelligente et efficace.
En fonction du test réalisé, différentes données sont définies : fréquence cardiaque maximale (FCmax), consommation d'oxygène (VO2max), vitesse maximale aérobie (VMA), seuils lactiques. Dans tous les cas, vous recevrez vos zones d'intensités (basées sur la fréquence cardiaque et/ou l'allure). Fort-e de ces données personnalisées, vous pourrez réaliser vos séances aux intensités pertinentes et efficaces : endurance fondamentale, tempo, seuil, etc.
Il est possible de réaliser un test à tout moment de l’année. La date et l’horaire sont à convenir, pour une durée totale (explications, échauffement, test) d’environ 60 minutes.
Formules disponibles
Test sur piste
dès 45.-
Idéal pour les personnes qui veulent commencer à structurer leurs entraînements.
- Test en extérieur, sur piste d'athlétisme
- Définition des zones d'entraînement (basées sur la fréquence cardiaque)
- Définition de la FCmax, de la VMA et de la VO2max
- Document explicatif remis par mail
- Entre 1 et 4 personnes/ test
Test lactate
120.-
- Test en intérieur, sur tapis de course
- Définition des zones d'entraînement (basées sur la fréquence cardiaque et l'allure)
- Définition de la FCmax et des seuils lactiques
- Document explicatif remis par mail
- 1 personne/ test