Test d’effort

Vous pratiquez la course à pied et souhaitez vous entraîner efficacement afin de progresser?

N’attendez plus et faites un test d’effort.


C’est quoi ?

Le test que je vous propose, le Léger-Boucher, est un test d’effort qui se déroule sur une piste d’athlétisme. Après un échauffement, on débute à une vitesse initiale relativement basse et on accélère progressivement. Un balisage (cônes tous les 50 mètres) et un signal sonore permettent de suivre le bon rythme. Le test se termine lorsque l’on ne peut plus suivre l’allure imposée (durée du test entre 10 et 25 minute, selon le niveau).

A quoi ça sert ?

Ce test permet de calculer différents paramètres tels que la VO2max, la VMA, la FCM (fréquence cardiaque max.), etc.

Grâce à la définition de votre FCM, il est possible d’identifier les différentes intensités d’entraînement cibles (endurance de base, travail au seuil, etc.) et, ainsi, de travailler efficacement et de progresser plus rapidement.

Le calcul de la VO2max permet quant à elle d’estimer vos performances sur différentes distances.


Intéressé-e ?

Il est possible de réaliser ce test à tout moment de l’année.

  • Horaire: à convenir (durée: ~ 60 minutes au total).
  • Date: à convenir.
  • Lieu: stade de la Blancherie à Delémont
  • Entre 1 et 3 participants.
  • Prix: CHF 60.- pour le test (si 3 participants = CHF 20.-/ pers.)
  • Matériel: montre cardio à disposition.

N’hésitez pas à me contacter en cas d’intérêt !

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